選主批判：對當代西方民主的反思線上優惠
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內容簡介: 民主的原意是指人民當家作主。但說起民主的實現形式，人們首先想到的是選舉。
民主的含義因而就從人民當家作主變成了多黨之間進行的自由的競爭性選舉，從而，民主就變成了選主。但在西方發達資本主義國家，選主體制正在經歷前所未有博客來的危機。嚴肅的思考者則開始試圖跳出選主的框框，重新審視：民主的含義到底是什麼？選主到底是不是一種適當的、實現民主的方式？實現民主還有哪些更有效、更可行的方式？
《選主批判：對當代西方民主的反思》選取的11篇譯文是從大量文獻中篩選博客來網路書局出來的，它們是西方思想界反思選主體制文獻中最有代表性的論文，且都是由學識淵博的著名學者撰寫。文章對民主的含義，當前選主制存在的問題，實現的方式進行了深入的探討，這對於國內學界了解西方最前沿的民主理論，幫助我們建設民主法治國家具有重要的參考價值。
王紹光，香港中文大學政治與公共行政系教授。他於1982年獲北京大學法學士學位，1984年獲美國康乃爾大學政治學碩士學位，1990年獲美國康乃爾大學政治學博士學位。1990-2000年任教於美國耶魯大學政治系。王紹光與胡鞍鋼合著《中國國家能力報告》，推動了中博客來網路書店國分稅制的改革，時稱王胡報告。歐樹軍，1977年出生，山東兗州人，中國人民大學國際關系學院政治學系講師，碩士生導師，兼任北京大學法治研究中心研究員。北京大學法學碩士（2005），香港中文大學政治與行政學哲學博士。
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- 作者： 王紹光（主編）
- 出版社：北京大學出版社
- 出版日期：2014/11/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
【華人健康網圖文提供／尖端出版】★利用牆壁進行蝦式動作
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟1：
立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟2：
低頭並使視線往肚子看去，而背部則是盡量隆起成蝦子的模樣。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置時，將腰部往下壓，並讓脖子往後伸展，視線朝天花板方向看去。
point：
1.盡量將腹部往內縮。
2.僵硬的背部與腰部肌肉需有被舒展開的感覺，並維持該狀態5秒。
效果：
此動作能讓每一節脊椎變得柔軟，並幫助我們將1字形的腰線打造成美麗的S形曲線。
次數：
1組為10次，反覆進行2組（ 共20次）。
★伸直脊椎並屈膝
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟1：
立定後，使脊椎列正並將雙腳張開與肩同寬。
步驟2：
雙手合掌並將手臂直直伸高，感覺脊椎像是被往上拉的樣子。
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟3：
屈膝並盡量將脖子與背部往後伸展5秒。
point：
1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。
2.抓穩重心，使身體不晃動。
3.將不良姿勢拉直的同時，背部、腰部與大腿整體需有強化舒展的感覺。
效果：
此動作可矯正不良姿勢並將脊椎拉直，具脊椎矯正的效果。
次數：
1組為10次，反覆進行30次（共3組）。
★雙手拄在牆壁上進行支撐
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟1：
立定後，使脊椎列正，並將雙手貼牆壁上，雙腳則是張開與肩同寬。
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟2：
雙手盡量往牆壁上方高舉，同時將上半身彎下約45度角，並於該狀態下將脖子往後伸展。動作完成時，停頓並且維持1∼5分鐘，然後再返回原本位置。
point：
1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。
2.背部整體肌肉需感到被舒展拉開的感覺。
效果：
此動作能矯正突出的駝背，同時也能消除背部的贅肉，使背部的線條變得緊實有彈力。
次數：
1組為10次，反覆進行30次（共3組）。
★利用牆角伸展胸肌
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟1：
於牆角邊立定後，使脊椎列正，並將雙手貼在牆壁上，雙腳則是張開與肩同寬。
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操
步驟2：
胸部與上半身微微往前傾，做出好像要貼住牆角的樣子，同時將頸部往後伸展，視線則盡量往後看去。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置。
point：
1.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。
2.在龜頸、駝背和往前縮的肩膀被矯正的同時，需有被舒展與拉直的感覺。
效果：
這個動作能矯正駝背與往前縮的肩膀。
次數：
1組為10次，反覆進行30次（共3組）。
本文由尖端出版社提供，摘錄自《換個姿勢就能瘦》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消除背部贅肉-快做4靠牆伸展操-010218732.html
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